YOGA ET SANTE
La práctica asidua del yoga conduce a una mejor salud física y mental; es una disciplina pero sobre todo un arte de vivir.
Las asanas flexibilizan los músculos y las articulaciones, proporcionan un mejor flujo sanguíneo a los órganos, el cerebro y el sistema nervioso, una mayor relajación, un mejor equilibrio y una mejor circulación de la energía.
El pranayama proporciona una mayor oxigenación, permite expulsar más gases tóxicos, almacena más energía y es muy beneficioso para los pulmones, el corazón y la circulación sanguínea.
Las limpiezas (shatkarmas) del yoga tienen como objetivo eliminar toxinas y mucosidades patológicas del cuerpo y estimular ciertos órganos internos.
Pero, si queremos llegar hasta el final de nuestra comprensión, estas prácticas se corromperían si, además, nuestro estilo de vida fuera deficiente y, por ejemplo, siguiéramos fumando * (para los que lo hacen), lo que sería totalmente incompatible con el pranayama y las asanas, si bebiéramos alcohol o consumiéramos drogas, y si siguiéramos comiendo alimentos totalmente adulterados y envenenados por pesticidas. (Si practicas shirshasana e irrigas tu cerebro con nicotina, alcohol y/o pesticidas, es mejor que te abstengas; en lugar de regenerarte, te estás destruyendo a gran velocidad).
Por tanto, debemos dar prioridad a una "dieta sana", equilibrada y de cultivo biológico, y en la medida de lo posible tratarnos con métodos naturales, medicinas tradicionales (ayurveda), plantas medicinales, aceites esenciales, homeopatía, los complementos alimenticios adecuados, etc... .
(Por supuesto, en cuestión de salud, las revisiones médicas periódicas son imprescindibles para asegurarnos de que no desarrollamos ninguna patología).
Por supuesto, me dirás, todo esto tiene un coste considerable; ¡es una elección que tienes que hacer! La salud no tiene precio; cuando la pierdes, empiezan las penurias y los sufrimientos, y nuestro mundo está tan contaminado y fuera de control que, por desgracia, las enfermedades son cada vez más frecuentes.
* Véase la sección "Caja de herramientas": testimonio "Cómo dejé de fumar en 1 mes, sin parche, sin seguimiento y sin sufrimiento".
Las asanas flexibilizan los músculos y las articulaciones, proporcionan un mejor flujo sanguíneo a los órganos, el cerebro y el sistema nervioso, una mayor relajación, un mejor equilibrio y una mejor circulación de la energía.
El pranayama proporciona una mayor oxigenación, permite expulsar más gases tóxicos, almacena más energía y es muy beneficioso para los pulmones, el corazón y la circulación sanguínea.
Las limpiezas (shatkarmas) del yoga tienen como objetivo eliminar toxinas y mucosidades patológicas del cuerpo y estimular ciertos órganos internos.
Pero, si queremos llegar hasta el final de nuestra comprensión, estas prácticas se corromperían si, además, nuestro estilo de vida fuera deficiente y, por ejemplo, siguiéramos fumando * (para los que lo hacen), lo que sería totalmente incompatible con el pranayama y las asanas, si bebiéramos alcohol o consumiéramos drogas, y si siguiéramos comiendo alimentos totalmente adulterados y envenenados por pesticidas. (Si practicas shirshasana e irrigas tu cerebro con nicotina, alcohol y/o pesticidas, es mejor que te abstengas; en lugar de regenerarte, te estás destruyendo a gran velocidad).
Por tanto, debemos dar prioridad a una "dieta sana", equilibrada y de cultivo biológico, y en la medida de lo posible tratarnos con métodos naturales, medicinas tradicionales (ayurveda), plantas medicinales, aceites esenciales, homeopatía, los complementos alimenticios adecuados, etc... .
(Por supuesto, en cuestión de salud, las revisiones médicas periódicas son imprescindibles para asegurarnos de que no desarrollamos ninguna patología).
Por supuesto, me dirás, todo esto tiene un coste considerable; ¡es una elección que tienes que hacer! La salud no tiene precio; cuando la pierdes, empiezan las penurias y los sufrimientos, y nuestro mundo está tan contaminado y fuera de control que, por desgracia, las enfermedades son cada vez más frecuentes.
* Véase la sección "Caja de herramientas": testimonio "Cómo dejé de fumar en 1 mes, sin parche, sin seguimiento y sin sufrimiento".
La práctica del yoga y la salud cerebral
Estudio publicado en la revista "Brain Plasticity"
Para acabar con un hábito perjudicial: sustitúyalo por otro beneficioso
testimonio:
"En aquella época fumaba más de dos paquetes al día, había empezado a practicar asanas y quería iniciarme en el pranayama.
Pero, claro, me di cuenta de que mi adicción al tabaco era incompatible con esta disciplina que quería explorar. Así que decidí empezar a practicar pranayama, respiración completa, nadi sodhana y ujjayi. Al mismo tiempo, decidí dejar de fumar al cabo de un mes (la mitad de cigarrillos en una semana, la mitad en la siguiente, etc., hasta llegar a cero al cabo de cuatro semanas).
Como el pranayama se desarrollaba al mismo tiempo, empecé a beneficiarme de efectos ligeramente eufóricos y de un aumento de la energía, lo que me permitió poner fin a este hábito nocivo sin sufrir, ya que los efectos positivos de la respiración compensaban los supuestos efectos calmantes de los cigarrillos. Un nuevo hábito beneficioso había sustituido al antiguo. "
Pero, claro, me di cuenta de que mi adicción al tabaco era incompatible con esta disciplina que quería explorar. Así que decidí empezar a practicar pranayama, respiración completa, nadi sodhana y ujjayi. Al mismo tiempo, decidí dejar de fumar al cabo de un mes (la mitad de cigarrillos en una semana, la mitad en la siguiente, etc., hasta llegar a cero al cabo de cuatro semanas).
Como el pranayama se desarrollaba al mismo tiempo, empecé a beneficiarme de efectos ligeramente eufóricos y de un aumento de la energía, lo que me permitió poner fin a este hábito nocivo sin sufrir, ya que los efectos positivos de la respiración compensaban los supuestos efectos calmantes de los cigarrillos. Un nuevo hábito beneficioso había sustituido al antiguo. "
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En caso de insomnio
Si tiene problemas para conciliar el sueño (o para volver a dormirse después de despertarse en mitad de la noche), con imágenes que pasan por su mente, un método eficaz es coger un libro, sentarse en Padmasana (loto) durante diez o quince minutos, apagar la luz y volver a dormirse.
Por regla general, el sueño vuelve rápidamente.
En efecto, en cuanto se descruzan las piernas, una afluencia de sangre las irriga y, por la misma razón, despeja el cerebro, aportando la calma necesaria para volver a dormir.
Por regla general, el sueño vuelve rápidamente.
En efecto, en cuanto se descruzan las piernas, una afluencia de sangre las irriga y, por la misma razón, despeja el cerebro, aportando la calma necesaria para volver a dormir.
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El pranayama, practicado según las reglas (esto es muy importante), sin excesos y con asiduidad, tiene un efecto muy beneficioso para la salud; proporciona una gran cantidad de energía, limpia los pulmones y, gracias a la respiración rítmica, afina la respiración, regula los latidos del corazón, calma los nervios y despeja la mente.
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La medicina ayurvédica puede aportar bienestar y resolver ciertos problemas de salud; el yoga es parte integrante de esta medicina milenaria.
Una marca seria y comprometida ofrece productos de calidad, la mayoría procedentes de la India y de cultivo ecológico.
Una marca seria y comprometida ofrece productos de calidad, la mayoría procedentes de la India y de cultivo ecológico.
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ALIMENTACIÓN Y SALUD
Una alimentación sana es esencial para gozar de buena salud. La agricultura ecológica (o biodinámica) proporciona alimentos mucho más sanos que los producidos por un sistema agrícola distorsionado que contamina el suelo con multitud de venenos químicos (pesticidas, fungicidas, OMG, etc.), que también se encuentran en el aire que respiramos, en el agua del grifo si la bebemos (con el añadido de numerosos medicamentos químicos) y finalmente en nuestra sangre.
Un buen lugar para encontrar productos ecológicos y/o vegetarianos o veganos, con responsables muy competentes que se dedican a la agricultura ecológica desde hace muchos años; le darán una calurosa bienvenida.
Muy recomendable (región de Orleans).
Un buen lugar para encontrar productos ecológicos y/o vegetarianos o veganos, con responsables muy competentes que se dedican a la agricultura ecológica desde hace muchos años; le darán una calurosa bienvenida.
Muy recomendable (región de Orleans).
COMPTOIRS DE LA BIO
105 Rue d'Artois, 45160 Olivet
02 38 64 09 02
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ALGUNOS LIBROS SOBRE SALUD Y YOGA
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"Practicar yoga con regularidad es una de las mejores cosas que puedes hacer por ti, por tus hijos y por tus nietos a lo largo de tu vida".
Tara Stiles
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Un libro muy completo del Dr. Aldo Saponaro, que incluye la historia de los orígenes del yoga, una visión general de los distintos sistemas de yoga, el estudio de las asanas y el pranayama y la contribución del yoga al tratamiento de diversas enfermedades.
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Un manual de referencia botánica. 270 plantas descritas según el antiguo sistema del Ayurveda.
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A SEGUIR...
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