ASANAS
André Van Lysebeth
Toutes les photos extraites des livres ou revues d'André Van Lysebeth le sont avec son autorisation expresse.
André Van Lysebeth, maître incontesté du yoga européen, a étudié le yoga à Rishikech (Himalayas) avec swami Sivananda qui l’a convaincu de créer une revue pour transmettre cette science millénaire à l’Europe et à l’Occident. Il a ensuite parcouru l’Inde et étudié auprès de divers autres maîtres de yoga, ce qui a enrichi sa pratique de nombreuses autres techniques, légèrement différentes en Inde du nord et en Inde du sud et selon les écoles.
Il a écrit plusieurs ouvrages d’une clarté technique inégalée et qui ont permis aussi de pratiquer en autodidacte ceux qui ne pouvaient ou ne voulaient pas suivre un cours collectif avec un professeur ; tous les éléments nécessaires y figuraient (ainsi que dans la revue « Yoga ») pour une pratique sérieuse, efficace et sans danger.
(Il est bien sûr recommandé de faire appel, de préférence, à un professeur qualifié).
Ses livres ont été édités dans le monde entier et font référence même en Inde .
Ayant lu de nombreux ouvrages édités par des yogis indiens (swami Satyananda, swami Vishnoudevananda, swami Satchidananda, etc..) ainsi que par des professeurs européens (Eva Ruchpaul, J.Tondriau et Devondel, Lucien Ferrer, etc…), aucun, malgré leur intérêt certain, n’a pu atteindre la précision, la clarté, le détail, la description des erreurs à ne pas faire, les contre-indications, etc… de ceux d’André Van Lysebeth.
Seuls les livres de B.K.S Iyengar, très détaillés, peuvent y être comparés, quoique de lecture plus ardue pour les débutants (et ne mentionnant pas toutes les contre-indications, les erreurs et le détail des effets bénéfiques), et, notamment pour le pranayama, décrivant un yoga de haut niveau avec une progression très étudiée.
Je dois beaucoup à André Van Lysebeth car, grâce à ses livres, j’ai pu apprendre le hatha yoga , d’une manière honorable et correcte, après une initiation aux bases par un ami qualifié.
Cet apprentissage a changé ma vie et je continue la pratique du yoga depuis des dizaines d’années.
J’ai pu à plusieurs reprises,faire part à André Van Lysebeth (ainsi qu'à Denise Van Lysebeth) de ma gratitude et de mon admiration pour le magnifique travail qu’il a fait.
Je recommande particulièrement les livres d'André Van Lysebeth pour tous ceux qui sont intéressés par le yoga et par sa pratique. Ils sont proposés dans la rubrique "BIBLIOGRAPHIE YOGA" du site.
QUELQUES ASANAS PAR ANDRE VAN LYSEBETH
André Van Lysebeth en Padmasana
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QUELQUES ASANAS PAR DENISE VAN LYSEBETH
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Les séries indiquées le sont suivant la méthode de swami Sivananda, enseignée par André Van Lysebeth.
Asanas = Postures
Déroulé d'une séance classique (On peut varier, selon un ordre établi, et remplacer une posture par une autre de même type), qui commence par une prise de conscience, n'omet pas une relaxation entre chaque posture, et se termine par le pranayama, puis la relaxation en savasana.
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Autres postures
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Pour améliorer l'apprentissage et la pratique d'une posture, vous pouvez faire appel à l'image mentale.
Allongé sur le sol, les yeux clos, imaginez que vous prenez la posture, en respectant les critères de la posture correctement faite; sentez mentalement votre corps bouger dans le sens voulu, d'une façon lente, régulière et relaxée. Imaginez les sensations, le contact du corps avec le sol, les membres qui se déplacent...et exécutez mentalement la posture telle que vous souhaitez qu'elle soit.
Vous pouvez recommencer une deuxième fois...et immédiatement après, prenez réellement la posture.
Après un peu d'entrainement, vous vous apercevrez que votre posture a été mieux faite et avec une plus grande fluidité.
PRANAYAMA
Avertissement concernant la pratique du Pranayama
Dès que la pratique du Pranayama s’intensifie, il faut veiller à le pratiquer sans être dérangé (ne pas interrompre brutalement une séquence), le dos droit, sans aucune tension corporelle ou mentale. Il faut éviter de laisser la pensée vagabonder et la fixer sur la pratique et le comptage, éventuellement soutenu par un mantra qui fixe l’esprit.
En effet, le Pranayama injecte une grande quantité d’énergie dans le corps et dans le mental et, toute tension ou pensée, surtout si elle est inadéquate, risque d’être fortement amplifiée. A un plus haut niveau de pratique, il est nécessaire d’avoir les directives appropriées d’un instructeur qualifié, pour éviter des troubles physiques ou mentaux qui peuvent être dangereux.
A cet effet, les yogis utilisent un lota; cet instrument, rempli d'eau tiède à laquelle on rajoute une petite quantité de sel (il vaut mieux utiliser du sel fin -jamais de gros sel- que l'on trouve dans les magasins bio. En effet le sel raffiné peut contenir des éléments chimiques néfastes à la santé). On fait couler le mélange dans chaque narine alternativement et ensuite on sèche correctement les narines.
Cela stimule aussi directement le cerveau par passage de l'eau salée sur les cils olfactifs. De même les virus et bactéries de la cavité nasale sont éliminés et cela est précieux en période épidémique.
Pour améliorer la respiration complète et les exercices de pranayama :
S’entrainer à écarter volontairement les narines.
Petit à petit, cela devient naturel et l’on s’aperçoit que l’inspiration est beaucoup plus gratifiante et que l’expiration élimine plus de Co2 et de gaz nocifs.
En effet, lorsque les narines s’écartent, par voie réflexe, tout l’arbre pulmonaire s’ouvre, des bronches les plus grosses aux petites bronchioles et aux alvéoles ; la quantité d’air et de prana inspirée en est notablement augmentée.
MARCHE AFGANE
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