ASANAS
André Van Lysebeth
Todas las fotos y textos tomados de los libros o revistas de André Van Lysebeth son con su autorización expresa.
André Van Lysebeth, maestro indiscutible del yoga europeo, estudió yoga en Rishikech (Himalaya) con Swami Sivananda, quien lo convenció de crear una revista para transmitir esta ciencia milenaria a Europa y Occidente. Luego viajó por la India y estudió con varios otros maestros de yoga, lo que enriqueció su práctica con muchas otras técnicas, ligeramente diferentes en el norte y el sur de la India y según las escuelas.
Ha escrito varias obras de una claridad técnica inigualable que también han permitido que aquellos que no pudieron o no quisieron seguir una lección grupal con un maestro, practicaron por su cuenta; todos los elementos necesarios estaban allí (así como en la revista "Yoga") para una práctica seria, eficaz y segura.
(Por supuesto, se recomienda utilizar, preferiblemente, un profesor calificado).
Sus libros han sido publicados en todo el mundo y referencia incluso en la India.
Habiendo leído numerosos trabajos publicados por yoguis indios (swami Satyananda, swami Vishnoudevananda, swami Satchidananda, etc.) así como por profesores europeos (Eva Ruchpaul, J. Tondriau y Devondel, Lucien Ferrer, etc.), ninguno, a pesar de su cierto interés , no pudo alcanzar la precisión, la claridad, el detalle, la descripción de los errores a no cometer, las contraindicaciones, etc… de los de André Van Lysebeth.
Solo se le pueden comparar los libros de B.K.S Iyengar, muy detallados, aunque de lectura más difícil para principiantes (y sin mencionar todas las contraindicaciones, errores y el detalle de los efectos beneficiosos), y, en particular para pranayama, describiendo una alta yoga de nivel con una progresión muy estudiada.
Le debo mucho a André Van Lysebeth porque, gracias a sus libros, pude aprender hatha yoga, de una manera honorable y correcta, después de una introducción a los conceptos básicos por parte de un amigo calificado.
Este aprendizaje cambió mi vida y he seguido practicando yoga durante décadas.
En varias ocasiones pude expresar a André Van Lysebeth (así como a Denise Van Lysebeth) mi gratitud y mi admiración por el magnífico trabajo que ha realizado.
ALGUNAS ASANAS POR ANDRE VAN LYSEBETH
André Van Lysebeth en Padmasana
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ALGUNAS ASANAS POR DENISE VAN LYSEBETH
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Las series indicadas son según el método de Swami Sivananda, enseñado por André Van Lysebeth.
Asanas = Posturas
Curso de una sesión clásica (Podemos variar, según un orden establecido, y sustituir una postura por otra del mismo tipo), que comienza con una toma de conciencia, no omite una relajación entre cada postura, y finaliza con pranayama, luego relajación en savasana.
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Otras posturas
Para mejorar el aprendizaje y la práctica de una postura, se puede apelar a la imagen mental.
Tumbado en el suelo, con los ojos cerrados, imagina que estás adoptando la postura, respetando los criterios de la postura correctamente realizada; Siente mentalmente tu cuerpo moviéndose en la dirección deseada, de forma lenta, constante y relajada. Imagina las sensaciones, el contacto del cuerpo con el suelo, las extremidades moviéndose... y mentalmente ejecuta la postura como deseas que sea.
Puedes hacerlo por segunda vez... e inmediatamente después, toma la pose.
Después de un poco de práctica, notarás que tu postura se ha hecho mejor y con mayor fluidez.
PRANAYAMA
Advertencia sobre la práctica de Pranayama
Tan pronto como se intensifique la práctica de Pranayama, se debe tener cuidado de practicarla sin interrupciones (no interrumpir bruscamente una secuencia), con la espalda recta, sin ninguna tensión física o mental. Debemos evitar dejar que el pensamiento divague y fijarlo en la práctica y el conteo, posiblemente apoyados en un mantra que fije la mente.
De hecho, Pranayama inyecta una gran cantidad de energía en el cuerpo y en la mente y cualquier tensión o pensamiento, especialmente si es inadecuado, corre el riesgo de amplificarse mucho. En un nivel superior de práctica, es necesario contar con la debida orientación de un instructor calificado, para e
Para este propósito, los yoguis usan mucho; este instrumento, lleno de agua tibia a la que se le añade una pequeña cantidad de sal (es mejor usar sal fina – nunca sal gruesa – que se encuentra en las tiendas orgánicas. De hecho, la sal refinada puede contener elementos químicos nocivos para la salud). La mezcla se vierte en cada fosa nasal alternativamente y luego las fosas nasales se secan adecuadamente.
También estimula directamente el cerebro al pasar agua salada sobre los cilios olfativos. De manera similar, se eliminan virus y bacterias en la cavidad nasal y esto es valioso durante una epidemia.
"Caja de herramientas"
Para mejorar los ejercicios de respiración completa y pranayama:
Practique abriendo voluntariamente sus fosas nasales.
Poco a poco se va naturalizando y nos damos cuenta que la inspiración es mucho más gratificante y que la espiración elimina más Co2 y gases nocivos.
En efecto, cuando las fosas nasales se desvían, por reflejo, se abre todo el árbol pulmonar, desde los bronquios mayores hasta los bronquiolos menores y los alvéolos; la cantidad de aire y prana inspirados aumenta notablemente.
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